44个健康神话（甚至愚弄了我们当中的最好的一个）
我们都去过那里。
您会听到听起来很合理的声音。而且您想不出任何与之矛盾的东西。因此，您将其视为真理，然后继续自己的一天。🤷♂️
这是听起来不错但实际上并非如此的44项清单。
1。跑步对膝盖有害
跑步非常适合您的膝盖。它可以增强和稳定关节周围的肌肉，从而使您的腿肘保持健康！
但是，不正确的跑步对您的膝盖不利。🦵
一些健康的膝盖就在那里。
2。糖让孩子们超级
尽管 科学界一贯表示反对 。糖不会让你的孩子变得更加肥大。 但是，为什么每当涉及糖分时，孩子似乎都变得弹道呢？这可以用相关性来解释。.
孩子什么时候会得到最激动的社交活动，聚会，生日，假期等。 🥳
我们通常什么时候让孩子吃最多的糖？社交活动，聚会，生日，假期等。 🥳
孩子们可能会看着成年人，并认为酒精会使我们神采飞扬，因为喝了一些调皮的果汁后，人们通常变得更加狂野。即使酒精是一种抑制剂。🍻
是糖惹的祸?
3。 您只能从植物中获取纤维
几乎所有有关纤维的权威人士都会说，纤维的唯一可食用来源是植物。但是纤维也可以通过吃昆虫来获得。
例如， chi富含甲壳素—不溶性膳食纤维。🦗
刚拿到我的纤维！
4.乳制品可以强健骨骼
您必须将其交给乳制品行业。他们知道如何推销自己的东西。
他们最好的定位策略之一是：牛奶可以结实骨骼。” 🦴
许多研究表明这不是正确的。实际上，恰恰相反。
一个臭名昭著的 哈佛研究 随后对将近78,000名妇女进行了12年的调查，发现零证据支持牛奶预防了骨折或骨质疏松症。💀
二 其他 学习 接下来的100,000多个男孩和女孩表明，如果您十几岁的时候喝大量牛奶，您更有可能遭受骨折的折磨。.
乳制品/强壮的骨头es
5.果汁对你有好处
许多市售的果汁都不健康。 它们充满糖分，果肉和皮肤被完全去除。🧃
果肉和皮肤通常是水果中最健康的部分。它们含有大量的维生素和矿物质，并且含有最多的纤维。🍎
所以你 更好 坚持水果本身。
6.橘皮组织
橘皮组织真的不是一回事。 它更多的是演变成一个利润丰厚的行业。
盛行医学意见 这不是条件。这也许可以解释为什么“脂肪组织”一词不具有医学意义。以及为什么没有治愈方法。cure”. 🤔
即便如此，仍有90名女性患有橘皮组织。这使它成为一个赚钱的行业。想想看：没有已知的治疗方法，世界上将近有50个遭受这种方法的折磨。那是一个很大的灰色地带，可以从中获利。rom. 💰
这种``病症''的市场并不是真正的病症，而是治疗方法nt (没有治愈方法e) 预计会达到$到2026年为14.38亿。
7.开裂指关节让您患上关节炎
我非常确定这支纱线是由国际妈妈联合会纺制的。🧶
开裂的指关节不会给你关节炎s。但它与加剧周围的人特别是妈妈们有直接联系！!
8.瓶装水比自来水好
反之亦然！自来水比瓶装水更安全，更环保，并且取决于您住的地方的味道。更不用说便宜了！!
加，64瓶装水r 本质上是自来水。只需直接进入源代码即可。🚰
特朗普更喜欢瓶装酒。
9。 胡萝卜给你夜视
我妈妈小时候就告诉我这个。所以我曾经为了有一天实现完美的夜视而吞食胡萝卜。👀
大约20年后，我仍然吃了很多胡萝卜。但是可悲的是，没有夜视。😢
事实证明，这个神话开始于 第二次世界大战。英国人试图掩盖雷达的使用来拦截德国的夜间突袭。因此，他们发布了一份新闻稿，称他们给飞行员喂了胡萝卜以增强他们的夜视能力。诡计工作得太好了。大约80年后显示出非凡的持久力。
忘了20/20，我要去看胡萝卜/胡萝卜。
10.土耳其让你困
感恩节大餐过后，您会感到如此疲倦 🦃
您可能听说过这是因为火鸡中的色氨酸。
纯神话。
许多食物所含的色氨酸与火鸡般的干酪相似，甚至更多。您感到困倦的真正原因是因为您吃得太多。 🤷♂️
神话的持久力可以部分归因于塞恩菲尔德的一集。杰里（Jerry）和乔治（George）计划让杰里斯（Jerrys）的女友入睡，以便他们可以查看她的古董玩具收藏，其中包括葡萄酒，火鸡和4个小时的乔治（Georges）童年家庭电影。ies. 💤
“火鸡太多了。”
11.巧克力是一种壮阳药
任何人都会惊讶这是一个神话，意思是多少次咀嚼一块巧克力棒让您感到不安? 🍫
证据表明 味觉，嗅觉和感觉之外的感觉纯粹是情感驱动的。你可以真的 享受巧克力。但是它没有壮阳药的特性。
这是否对Ya Via有用a Reddit)
12.每天需要8杯水
虽然 这不是真的e ，这并不是世界上最糟糕的事情。 🚰
标准化的建议可能无法为人类做出。. 发生的变化太多了。
您的基因与邻居的基因不同。然后您会遇到世界另一端的某个人不同程度的压力，活动和天气。诸如年龄，体重和饮食之类的东西也都在起作用。
比每天喝杯更好的北极星就是小便的颜色。如果你的光还好。如果它是黑色和黄色，那就把我的家伙喝掉！low! 💦
13.每晚您需要8个小时的睡眠
由于人与人之间的差异，另一个与事实不符的建议。😴
真相并不是太遥远。 专家推荐 睡眠7-9个小时。这可能与我们经常听到的漂亮的第8轮比赛有关。
睡眠质量也很重要。诸如室温，床垫和屏幕之类的东西可能会使您失去一些优质的Zs。💤
有一个很小的人口，其遗传变异使他们能够在不到6个小时的睡眠中发挥作用。但是您的朋友一直吹牛只需要4-5小时的机会很有可能长期被剥夺。. 🛌
14.感冒会让你感冒
这个神话在1970年代后期被《科学》杂志发表的一项研究揭穿。 新英格兰医学杂志 。
话虽如此，感冒仍然可能导致感冒。间接地。🥶
当外面寒冷时，人们更可能聚集在室内并乘公交而不是步行或骑自行车。当然，您更有可能碰到您的脸。ace.
这里没有感冒。
15.素食主义者/素食主义者努力获取足够的蛋白质
在北美，蛋白质缺乏症的优先顺序如此之低，以至于您甚至无法在食品和饮料的营养标签上找到日常推荐。
和相同的适用于素食主义者和素食主义者。动物产品外蛋白质丰富。从豆类，坚果，种子甚至植物中获取足够的水分是相当简单的。.
并取决于人n—always总是获得蛋白质的绝佳选择。🌱
16.大豆会给你“ manboobs”
学习 已经表明，食用大豆和发育成manboobs之间没有任何关系，这是医学术语，对。). 🍈🍈
人们偏爱大豆，因为大豆中的植物雌激素含量相对较高，可以模拟人类细胞中的雌激素作用。但是还不够t 证明 这对人类有害。
一切都适度。许多大豆产品（如肉类）都经过大量加工。
17.蜂蜜比糖对您更有益
好吧，蜂蜜好一点了， 但并不多 。🍯
有一个误解，认为蜂蜜比普通的白糖对您更有益。蜂蜜中仍加糖。一汤匙的蜂蜜中约有15克糖。y.
那就是蜂蜜比糖有更多的用途。它包含氨基酸，维生素和矿物质，如硫胺素，核黄素，维生素A，叶绿素等。🐝
因此，从技术上讲，它比食糖更好，但不要以喝茶的时间将其当成野外食用的许可证。
18.椰子油
2010年左右的某个时候，椰子油大受欢迎。一线下的人在上面贴上超级食品标签，消费者突然发现了椰子。ts. 🥥
尽管历史悠久由卫生当局妖魔化 因为它饱和脂肪含量很高。😈
仅供参考，椰子油为82饱和脂肪，猪油为39。%.
今天有7/10的人认为椰子油是健康的，当它真的不是t。您最好使用橄榄油，因为椰子油具有大量的饱和脂肪。
需要补充的一点是，素食者，尤其是素食主义者在椰子油方面获得了一些免费通行证。它是一种稀有的植物性饱和脂肪来源，对人体细胞功能至关重要。n.
同样，一切都要适度。
*适度加强*
19.喝啤酒从未病过之前的啤酒
“喝酒前喝啤酒，从来没有病过。喝啤酒前的酒是无害的。”"
“喝酒之前喝啤酒，你会没事的。喝啤酒之前喝酒，你会觉得古怪的。”."
好的。所以..如果你喝了一杯酒，然后喝了些啤酒，然后用一些镜头洗净了，你会感觉很棒！
🍷 ＆gt; ＆gt; ＆gt;; 😁
感觉应该是对的。我的意思是押韵。真理的标志之一，对?
可悲的是，押韵是谎言。这 酒水不影响宿醉r。抱歉，您无法押韵摆脱宿醉。
20.混合饮料会使您生病
饮料的顺序不会影响您的宿醉...但是混合饮料通常会使您第二天感觉更糟?
答案是否定的。👎
但是，混合饮料可能间接导致更糟的宿醉的原因有很多。
首先，混合意味着您要喝多种饮料。酒精的总量肯定与宿醉加剧有关。 🤕
另外，如果您在喝酒之间移动，则意味着您更有可能会喝下会产生更严重宿醉的酒精。例如，在同类产品中，黑暗精灵比轻灵要高得多，这使得e 宿醉影响更大。
“如果我们坚持喝酒，我们会没事的。”
21.吃昆虫很奇怪
在世界上80个国家中，吃昆虫已经是一件“事”。碰巧这是北美人提速较慢的事情。 🌎
如果您对尝试昆虫感到好奇，请抓住我们的 好奇的小吃包在这里。而且，如果您不喜欢它的味道，请全额退款。r.
22.每天一个苹果使医生远离
另一种韵律被证明是错误的！该死！在这个世界上，我们再也没有什么可以信任的了??
在一个学习 研究人员显示，在8400名男女中，每天食用一个苹果并不能使医生远离。🍎
话虽如此，也许我们可以保持一点怀疑的态度，因为研究中没有任何地方讨论参与者如何向医生扔苹果。
“远离Doc！”通过 吉菲)
23.蛋白质过多对肾脏有害
没有证据可以证明蛋白质对肾脏有害。虽然食用大量蛋白质的收益递减，但这不会危害您的健康。r 珍贵的肾脏。
“嗯，好吃的无肾痛蛋白质！”
24.胖从胖
“我身体上的脂肪就是脂肪。食物中的脂肪就是脂肪。因此，如果我吃含脂肪的食物，我会发胖。”
我觉得这个神话很容易理解，因为它看起来如此直观。但是吃脂肪更能使人细腻！
橄榄油，花生酱和鳄梨中有一些很好的脂肪，例如单不饱和脂肪。亚麻籽，核桃和鱼中发现的多不饱和脂肪。🐟
蛋糕，速冻比萨饼，甜甜圈等中普遍存在不良的“反式脂肪”。🍩
在道路中间，如果适度食用，饱和脂肪是可以的。
“这会让我发胖吗”"
25岁阳光充足时才需要防晒霜y
太阳不需要发光就可以感觉到紫外线的有害影响。太阳仍然可以打e 即使在阴天 。⛅️
这就是为什么建议 擦防晒霜 任何时候您都希望将其暴露在阳光下。好泡沫！
希望她手上有防晒霜！
26.消化牙龈需要7年
即使我们不能消化牙龈，它也不会在您大肠退出之前在您的结肠周围变冷7年。it.
像其他任何无法消化的东西一样，原纤维通常会在24小时左右通过您。o. 🌈
27.大部分热量通过头部散失
“戴上帽子，因为您的头会损失90的身体热量！!”
只是说明事实。
这个神话是基于美军进行的有缺陷的研究 在1950年代。在暴露于冰点温度的情况下，他们通过受试者的头部观察到大量热量散失的地方。问题是他们的身体被捆绑在一起，而头部没有被捆绑。
头部没什么特别的，您只是通过身体未覆盖的身体部分散发热量。d.
应该戴上帽子！
28.不要在进食后45分钟内游泳
渴望一顿丰盛的饭后快速浸入，不要害怕。您的身体不会沉没，因为您所有的血流都被转移到消化或以抽筋抽筋惩罚您。 🏊♂️
你可能会得到一个次要的 抽筋，就像跑步时一样。但是除了吃东西和游泳是无害的。
29.晚上做运动会导致睡眠混乱
晚上做运动不会破坏你的美丽睡眠。实际上 它实际上可以改善 您的入睡能力和睡眠质量。
30.咖啡阻碍增长
这甚至不是真的e。喝咖啡不会阻碍孩子的成长。
但是孩子真的首先需要咖啡吗
“抱歉，亲爱的！给孩子们喝我的咖啡。”
31.早餐是一天中最重要的一餐
学习 有一个更好的说法是：“早餐是一天中的可选餐。”
这是另一个很好的例子可疑的游说和营销。总之，早餐是一天中最重要的一餐的想法在很大程度上被推广以销售更多的培根。. 🥓
32.完美饮食
没有完美的饮食。有太多因素在起作用，无法确定人类应该吃什么或不应该吃什么。您的遗传和生活方式在最适合您的方面发挥着巨大作用。.
有些文化只吃坚果和种子，就没有消化牛奶的能力，而有些文化过去常常从肉中获取99卡路里的热量。
某些食物绝对比其他食物好。喜欢 蟋蟀 ！🦗
33.人类有5种感官
平衡感，温度感，空间感，死气沉沉感怎么样？也许不是最后一个ne)
我们不仅听到，嗅到，感觉到，品尝到，而且看到周围的世界。
我们有 很多其他感官 。平衡，疼痛，温度，光线，空间，颜色，重力，压力，空气，运动，饥饿，口渴，呼吸，情绪等。
“有5种以上的感官……”
34.剃须可使头发重新变厚
临床资料 已经说了将近100年。但是，这仍然是相当普遍的看法。🧔
35.酒精使你热身
酒精不会使你升温。但是，随着血管在皮肤中扩张，它的确会将体内的热量从核心重新分配到肉体。🍾
36.你只用了十个大脑n
没有。您会全力以赴。🧠
但是，谁想到了这个主意，谁可能只用了十个人的脑子。
由于好莱坞，它仍然是一个受欢迎的想法。现象，露西和无尽之类的电影都是关于那些可以突然进入大脑的另外90个人的人。成为不可阻挡的自然力量，他们可以预测地震，立即学习武术并在一夜之间写书。
如果只能使用全部100个！!
37.如果您双眼，它们可以保持原样
交叉视线过多导致卡住眼睛就像僵硬的卡住，因为您将四头肌弯曲得太多。
如果全神贯注，肌肉可以将眼睛保持在该位置，但是迟早您会停下来。
38。你一年睡觉时吃了八只蜘蛛
事实是，您一年可能会吃掉8只以上的蜘蛛。但是你 不要吞下他们m 当你睡觉的时候。
一般人吃 每年1-3磅的错误 包括果酱，蔬菜，水果等。
39.没有痛苦就没有收获
不，岩石先生，没有痛苦就可以有很多收获。🙅♂️
如果您始终因受伤和疲劳而经历“痛苦”，则更有可能损害您的收益。
渐进式超负荷，专一性和恢复性为您带来的好处比健身房带来的痛苦要好得多。💪
“但是，如果我们试图毫无痛苦地获得收益怎么办？”"
40.坐着是新的吸烟
坐就是坐。而且吸烟仍在吸烟。🚬
坐真的不是问题m。低至长时间不运动。
杰里（35岁）喜爱坐下来吸烟。
41.咖啡对你有害
大约在1991年，咖啡就遭受了不良说唱。世界卫生组织将其添加到可能的致癌物清单中。
人们仍然继续喝它，因为是否有致癌物，你每天都不能醒来并上班，而无需喝些热的棕色早晨果汁。 ☕️
值得庆幸的是，在过去的几年中 coffee rep做过1800 。因为适量的咖啡与降低中风和心脏病的风险有关。
42.活性炭
活性炭是真实的，但其好处却被夸大了。您可以在牙膏，饮料，烘焙食品和皮肤护理产品中找到它。
当处理过量药物时，活性炭通常用作胃抽气的替代方法。它的作用就像海绵一样，并吸收本来会被人体吸收的毒素。🧽
不过，在某个时候，有人推断这意味着木炭会吸收任何和所有毒素以帮助排出体内。事实并非如此。
除了减轻用药过量外，活性炭没有任何经证实的好处s。它不会帮助您解酒，不能帮助您减轻体重，并且具有排毒作用。它实际上可能会使您的健康状况退后一步，因为它可能与必不可少的维生素结合并与服用处方混淆。
审美是的。健康编号有害。ly.
43.素食和纯素饮食更健康
虽然以植物为基础可以改善饮食，但这并不一定意味着会改善饮食。
如果用奶酪，面包和不健康的零食替代肉类，那么摆脱肉类对您没有多大好处。 🌱
44.打破封印喝酒g)
“只要拿着它。因为一旦撒尿，就得撒很多尿！” 💦
喝了几杯啤酒后，这非常有意义。而且它似乎总是正确的。你撒尿一次，就好像你打开水闸一样。.
但是没有“ 打破封印。 ”
酒精是一种利尿剂，因此无论您第一次持多久，您都将花费额外的时间去洗手间。
