Crêpes déjeuner rapides et faciles à haute teneur en protéines

À la recherche de quelque chose de délicieux, sain et satisfaisant?

Découvrez cette recette de 5 ingrédients pour un petit-déjeuner faible en gras et en glucides.💚

cricket protein powder pancakes: 5 ingredient recipe for a low-fat and low-carb breakfast

INGRÉDIENTS:
2 cuillères de 20g chacune de poudre de protéine de grilloner
1 grosse banane bien mûre
1/8 c. À thé Canelle
1/4 c. À thé levure chimique
1/4 c. À thé sel
2 gros œufs

INSTRUCTIONS

1. Dans deux bols propres, séparez soigneusement les œufs pour qu'aucun jaune ne pénètre dans les blancs d'œufs.
2. Battre les blancs d'œufs à puissance élevée pendant 2 minutes jusqu'à ce qu'ils forment des pics mous.
3. Ajouter les jaunes d'œufs avec le reste des ingrédients dans un bol moyen et battre jusqu'à consistance lisse.
4. Incorporez doucement 1/3 du mélange de blanc d'oeuf dans le mélange de banane jusqu'à ce que le tout soit homogène. Incorporez la moitié des blancs d'œufs restants dans le mélange et enfin la dernière portion jusqu'à ce que tout soit bien mélangé.
5. Chauffer une poêle à feu doux. Scoop 1/4 c. du mélange dans la poêle et cuire 60 à 90 secondes de chaque côté.

Assiette, ajoutez les garnitures désirées et dégustez!


Photo et recette: Pinterest💫

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