44 mitos sobre la salud (que engañan incluso a los mejores)

Todos hemos estado allí.

Escuchas algo que suena plausible. Y no puedes pensar en nada que lo contradiga. Así que lo toma como verdad y continúa con su día.🤷‍♂️

Aquí hay una lista de 44 de esas cosas que parecían ciertas, pero en realidad no lo son.

1.Correr es malo para las rodillas

Correr es ideal para las rodillas. ¡Fortalece y estabiliza los músculos alrededor de la articulación que mantienen saludables los codos y las piernas!

Sin embargo, correr incorrectamente es malo para las rodillas.🦵

Algunas rodillas de aspecto saludable justo ahí.

2.El azúcar vuelve hiperactivos a los niños

Este mito sigue existiendo a pesar de que el la comunidad científica dice constantemente lo contrario . El azúcar no hará que sus hijos se vuelvan más hiperactivos. Pero, ¿por qué parece que los niños se vuelven balísticos cuando se trata de azúcar? Esto podría explicarse por una correlación..

¿Cuándo se emocionan más los niños? Eventos sociales, fiestas, cumpleaños, días festivos, etc. 🥳

¿Cuándo solemos dejar que nuestros hijos coman más azúcar? Eventos sociales, fiestas, cumpleaños, días festivos, etc. 🥳

Los niños probablemente miran a los adultos y piensan que el alcohol nos vuelve hiperactivos porque la gente suele ser más salvaje después de un jugo travieso. Aunque el alcohol es un depresor.🍻

¿Es el azúcar el culpable??

3. Solo puedes obtener fibra de las plantas

Casi cualquier autoridad en fibra dirá que la única fuente comestible de fibra proviene de las plantas. Pero la fibra TAMBIÉN puede provenir de comer insectos.

Por ejemplo, los grillos son ricos en quitina—una fibra dietética insoluble.🦗

¡Solo obtengo mi fibra!

4. Los productos lácteos forman huesos fuertes

Tienes que dárselo a la industria láctea. Saben cómo comercializar sus productos.
Una de sus mejores tácticas de posicionamiento fue: La leche desarrolla huesos fuertes.” 🦴
Varios estudios han demostrado que esto no es cierto. De hecho, justo lo contrario.
Un infame Estudio de Harvard siguió a casi 78.000 mujeres durante 12 años y no encontró ninguna evidencia de que la leche de apoyo previniera fracturas u osteoporosis.💀

Dos otro estudios Seguir a más de 100.000 niños y niñas indicó que es más probable que sufra fracturas si bebe mucha leche en la adolescencia..

Lácteos / huesos fuerteses

5. El jugo de frutas es bueno para ti

Muchos jugos de frutas disponibles comercialmente no son saludables. Se cargan con azúcares añadidos y la pulpa y la piel se eliminan por completo.🧃

La pulpa y la piel son generalmente la parte más sana de la fruta. Tienen una cantidad sustancial de vitaminas y minerales y contienen la mayor cantidad de fibra.🍎

Asi que eres Mejor sin pegándose a la propia fruta.

6. Celulitis

La celulitis no es realmente una cosa. Es más una observación que se convirtió en una industria tremendamente rentable.

El imperanteopinión médica es que no es una condición. Lo que podría explicar por qué el término celulitis no es médico. Y por qué no hay cura.cure”. 🤔

Aun así, 90 de las mujeres padecen celulitis. Lo que hace que sea una industria lucrativa. Piénselo: no hay cura conocida y casi 50 personas en el mundo la padecen. Esa es una zona gris bastante grande de la que sacar provecho.rom. 💰

El mercado de esta "condición" no es realmente una condición y es un tratamientont (no hay curae) se proyecta para alcanzar$1.438 millones para 2026.

7. El crujir de nudillos provoca artritis

Estoy bastante seguro de que este hilo fue tejido por la federación internacional de mamás.🧶 

Sonando los nudillosno te dará artritiss. ¡Pero está directamente relacionado con agravar a las personas que te rodean, especialmente a las mamás!! 

8. El agua embotellada es mejor que la del grifo

¡El opuesto es verdad! El agua del grifo es más segura, mejor para el medio ambiente y, dependiendo de dónde viva, más sabrosa que el agua embotellada. ¡Sin mencionar más barato!! 

Más,64 de agua embotelladar es esencialmente agua del grifo. Ve directamente a la fuente.🚰

Trump prefiere embotellado.

9. Las zanahorias te dan visión nocturna

Mi mamá me dijo esto una vez cuando era niño. Así que solía devorar zanahorias con la esperanza de algún día lograr una visión nocturna perfecta.👀

Unos 20 años después todavía como bastante zanahorias. Pero, lamentablemente, no hay visión nocturna.😢

Resulta que este mito comenzó durante Segunda Guerra Mundial. Los británicos estaban tratando de ocultar su uso del radar para interceptar incursiones nocturnas alemanas. Así que emitieron un comunicado de prensa en el que indicaron que alimentaron a sus pilotos con zanahorias para aumentar su visión nocturna. La artimaña funcionó demasiado bien. Mostrando un notable poder de permanencia unos 80 años después.

Olvídate de 20/20, voy por la visión de zanahoria / zanahoria.

10. Turquía te da sueño

¿Sabes cómo te sientes tan cansado después de una gran fiesta en Acción de Gracias? 🦃

Probablemente hayas escuchado que se debe al triptófano del pavo. 

Mitología pura.

Muchos alimentos contienen triptófano similar, si no más, que el queso de pavo. La verdadera razón por la que se siente somnoliento es porque come demasiado. 🤷‍♂️

Este poder de permanencia de los mitos se puede atribuir en parte a un episodio de Seinfeld. Jerry y George planean una manera de conseguir que la novia de Jerry se duerma para que puedan ver su colección de juguetes antiguos que incluía vino, pavo y 4 horas de películas caseras de la infancia de Georges.ies. 💤

"Demasiado pavo".

11. El chocolate es afrodisíaco

¿Alguien se sorprende de que esto sea un mito, quiero decir, cuántas veces te ha puesto de humor comer una barra de chocolate?? 🍫

Evidencia sugiere que los sentimientos fuera del gusto, el olfato y el tacto están impulsados puramente por las emociones. Usted puedeDe Verdad disfruta el chocolate. Pero no tiene propiedades afrodisíacas.

¿Esto lo hace por ti?a Reddit)

12. Necesitas 8 vasos de agua al día

Aunque esto no es realmente ciertoe , no es lo peor del mundo para creer. 🚰

No es posible hacer recomendaciones estandarizadas para humanos.. Hay demasiada variación.

Sus genes son diferentes a los de sus vecinos. Y experimentas diferentes niveles de tensión, actividad y clima que alguien del otro lado del mundo. Cosas como la edad, el peso y la dieta también entran en juego.

Una estrella del norte mejor que las tazas al día es el color de tu orina. Si es luz, estás bien. ¡Si es oscuro y amarillo, entonces bebe mi amigo!low! 💦

13. Necesitas 8 horas de sueño cada noche.

Otra recomendación que no llega a la verdad debido a la variación de una persona a otra.😴

Sin embargo, la verdad no está demasiado lejos. Los expertos recomiendan 7-9 horas de sueño. Lo que probablemente tenga algo que ver con la agradable ronda 8 del que escuchamos tan a menudo.

La calidad del sueño también es importante. Cosas como la temperatura ambiente, el colchón y las pantallas pueden robarle algunas Zs de calidad.💤

Hay un pequeño grupo demográfico con una variante genética que les permite funcionar con menos de 6 horas de sueño. Pero hay una buena posibilidad de que su amigo, que sigue alardeando de que solo necesita de 4 a 5 horas, tenga una falta crónica de sueño.. 🛌

14. Tener frío te da un resfriado

Este mito fue desacreditado a fines de la década de 1970 en un estudio publicado por el Revista de Medicina de Nueva Inglaterra .

Dicho esto, el frío todavía puede provocar resfriados. Indirectamente.🥶

Cuando hace frío afuera, es más probable que las personas se congreguen en el interior y tomen el tránsito en lugar de caminar o andar en bicicleta. Y, por supuesto, es más probable que se toque la cara.ace.

No hay resfriados aquí.

15. Los veganos / vegetarianos luchan por obtener suficiente proteína

La deficiencia de proteínas es una prioridad tan baja en América del Norte que ni siquiera puede encontrar la recomendación diaria en las etiquetas nutricionales de alimentos y bebidas. 

Y el mismoes válido para vegetarianos y veganos. Las proteínas abundan fuera de los productos animales. Es bastante sencillo obtener suficiente de legumbres, nueces, semillas e incluso plantas..

Y dependiendo de la personan—los grillos son siempre una gran opción para obtener proteínas.🌱

16. La soya te dará "manboobs"

Estudios han demostrado que no hay relación entre comer soja y desarrollar senos masculinos, ese es el término médico, ¿no?). 🍈🍈

A la gente le asusta la soya porque es relativamente alta en fitoestrógenos, que pueden imitar los efectos de los estrógenos en las células humanas. Pero hay insuficientet prueba que esto es dañino para los humanos.

Aunque todo con moderación. Muchos productos de soya, como la carne, se procesan en gran medida.

17. La miel es mejor para ti que el azúcar

Ok, cariño es un poco mejor pero no mucho .🍯

Existe la idea errónea de que la miel es mejor para usted que el azúcar blanco genérico. La miel todavía es azúcar agregada. Hay unos 15 gramos de azúcar en una cucharada de miel.y.

Dicho esoLa miel tiene mucho más que ofrecer que el azúcar.. Contiene aminoácidos, vitaminas y minerales como tiamina, riboflavina, vitamina A, filoquinona, etc.🐝

Así que técnicamente es mejor que el azúcar, pero no lo tome como una licencia para volverse loco cuando llegue la hora del té. 

18. Aceite de coco

En algún momento de 2010, el aceite de coco se hizo muy popular. Alguien en la línea le puso la etiqueta de superalimento y, de repente, los consumidores se volvieron cocos.ts. 🥥

A pesar de su larga historia de serdemonizado por las autoridades sanitarias debido a sucontenido de grasas saturadas masivamente alto.😈

Para su información, el aceite de coco tiene 82 grasas saturadas y la manteca de cerdo 39.%.

Hoy en día, 7/10 personas piensan que el aceite de coco es saludable,cuando realmente no est. Es mucho mejor usar aceite de oliva porque el aceite de coco tiene una gran cantidad de grasas saturadas. 

La única advertencia que debemos agregar aquí es que los vegetarianos y especialmente los veganos obtienen un pase gratuito cuando se trata de aceite de coco. Es una rara fuente vegetal de grasas saturadas, que es importante para la función de las células humanas.n.

Nuevamente, todo con moderación.

*La moderación se intensifica*

19. La cerveza antes que el licor nunca ha estado tan enferma

"La cerveza antes que el licor, nunca ha estado tan enfermo. El licor antes que la cerveza está libre"."

"Cerveza antes que vino, estarás bien. Vino antes que cerveza, te sentirás raro".."

Está bien. Entonces ... Si bebes una copa de vino, luego un poco de cerveza, luego lavas con algunos tragos ¡te sentirás genial!

🍷 & gt; & gt; & gt;; 😁

Esto parece que debería ser verdad. Quiero decir que rima. Uno de los sellos distintivos de la verdad, ¿verdad??

Lamentablemente, la rima es mentira. los el orden de las bebidas no juega un papel en la resacar. Lo siento, no puedes rimar para salir de una resaca.

20. Mezclar bebidas te enferma más

El orden de las bebidas no afecta tu resaca ... pero mezclar bebidas en general te hace sentir peor al día siguiente.? 

La respuesta sigue siendo no.👎

Pero hay muchas razones por las que mezclar bebidas podría conducir indirectamente a una resaca peor.

Por un lado, mezclar significa que está bebiendo varias bebidas. El volumen total de alcohol definitivamente está relacionado con resacas más intensas. 🤕

Además, si cambia de bebida, significa que es más probable que ingiera un tipo de alcohol que produce peores resacas. Los espíritus oscuros, por ejemplo, son considerablemente más altos que los espíritus ligeros en los congéneres, que hacene las resacas golpean más fuerte.

"Si nos quedamos con el vino, estaremos bien".

21. Comer insectos es raro

Comer insectos ya es una "cosa" en 80 de los países del mundo. Resulta que esto es algo que los norteamericanos han tardado en captar. 🌎

Si tiene curiosidad por probar insectos, Paquete Curious Snacker aquí. Y si no le gusta cómo sabe, le reembolsaremos todo el pedido.r.

22. Una manzana al día mantiene alejado al médico

¡Otra rima resulta ser falsa! ¡Maldito! ¿No hay nada en lo que podamos confiar en este mundo???

en unestudio de 8400 hombres y mujeres, los investigadores demostraron que el consumo de una manzana al día, de hecho, NO mantiene alejado al médico.🍎

Dicho esto, tal vez podamos permanecer un poco escépticos, ya que en ninguna parte del estudio se habla de lo mucho que los participantes podrían lanzar la manzana a los médicos.

"¡Manténgase alejado, Doc!" Vía Giphy)

23. Demasiada proteína es mala para los riñones

No hay evidencia que lleve a la idea de que las proteínas sean malas para los riñones. Si bien hay rendimientos decrecientes por comer grandes cantidades de proteína, no va a poner en peligro sur riñones preciosos.

"¡Mmmm, deliciosa proteína sin dolor de riñón!"

24. Grasa de grasa

“La grasa de mi cuerpo es grasa. La grasa en los alimentos es grasa. Por lo tanto, si como alimentos con grasa, engordaré.”

Siento que este mito tiene ruedas debajo porque parece muy intuitivo. ¡Pero comer grasa tiene más matices que eso!

Hay grasas buenas como las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva, la mantequilla de maní y los aguacates; y grasas poliinsaturadas que se encuentran en las semillas de lino, las nueces y el pescado.🐟

Hay 'grasas trans' malas que se encuentran comúnmente en pasteles, pizzas congeladas, donas, etc.🍩

Y en la mitad del camino grasas saturadas que están bien si se consumen con moderación.

"¿Esto me hará engordar?""

25.Solo necesitas protector solar cuando hace soly

No es necesario que el sol brille para sentir los efectos dañinos de sus rayos ultravioleta. El sol todavía puede golpeare incluso en días nublados .⛅️

Por eso la recomendación es usar protector solar en cualquier momento que espere exponerse al sol. ¡Así que haz espuma!

¡Espero que tenga protector solar en esa mano!

26. Se necesitan 7 años para digerir la goma de mascar.

Aunque no podemos digerir la goma de mascar, no se enfría alrededor de su colon durante 7 años antes de hacer una gran salida.it. 

Como cualquier otra cosa que no se pueda digerir, como el fibregum, por lo general pasa a través de usted en 24 horas aproximadamente.o. 🌈

27. La mayor parte del calor se pierde por la cabeza.

“¡Use un sombrero porque pierde el 90% del calor corporal a través de la cabeza!!”

Simplemente no es la verdad. 

Este mito se basa enInvestigación defectuosa realizada por el ejército de EE. UU. en la década de 1950. Donde observaron una pérdida de calor significativa a través de las cabezas de los sujetos cuando se exponen a temperaturas bajo cero. El problema era que sus cuerpos estaban abrigados y sus cabezas no. 

No hay nada especial en su cabeza, solo pierde calor corporal a través de partes del cuerpo que no están cubiertas.d.

¡Debería haber usado un sombrero!

28. No nade dentro de los 45 minutos de haber comido

Anhelo de un chapuzón rápido después de una gran comida No temas. Tu cuerpo no te hundirá porque todo tu flujo sanguíneo se desvíe hacia la digestión o te castigue con un calambre paralizante. 🏊‍♂️

Podrías conseguir unmenor calambre, como lo haría mientras corre. Pero aparte de eso, comer ynadar es inofensivo.

29. Hacer ejercicio por la noche estropea el sueño

Hacer ejercicio por la noche no arruinará su sueño reparador. De hecho realmente puede mejorar su capacidad para conciliar el sueño y su calidad de sueño.

30. El café frena el crecimiento

Esto no es ni un poco ciertoe. Beber café no obstaculizará el crecimiento de sus hijos.

Pero, ¿los niños realmente necesitan café en primer lugar? 

"¡Lo siento cariño! Les di a los niños un sorbo de mi café."

31. El desayuno es la comida más importante del día.

Estudios han demostrado que un mejor dicho sería: "El desayuno es una comida opcional del día".

Este es otro gran ejemplo decabildeo y marketing sospechosos. En resumen, la idea de que el desayuno es la comida más importante del día se popularizó en gran medida en un esfuerzo por vender más tocino.. 🥓

32. La dieta perfecta

No existe una dieta perfecta. Hay demasiados factores que entran en juego para decir con certeza lo que los humanos deben o no deben comer. Su genética y estilo de vida juegan un papel muy importante en lo que es óptimo para usted..

Algunas culturas no comían más que nueces y semillas y no tenían la capacidad de digerir la leche, mientras que algunas culturas solían obtener 99 de sus calorías de la carne. 

Sin embargo, ciertos alimentos son definitivamente mejores que otros. Me gusta grillos !🦗

33. Los seres humanos tenemos 5 sentidos

¿Qué hay del sentido del equilibrio, el sentido de la temperatura, el sentido del espacio, el sentido de los muertos? Ok, tal vez no sea el últimone)

No solo escuchamos, olemos, sentimos, saboreamos y vemos el mundo que nos rodea. 

Tenemos muchos otros sentidos . Equilibrio, dolor, temperatura, luz, espacio, color, gravedad, presión, aire, movimiento, hambre, sed, respiración, emociones, etc.

"Hay más de 5 sentidos ..."

34. Afeitarse hace que su cabello vuelva a crecer más grueso

Datos clinicos ha dicho lo contrario durante casi 100 años. Y, sin embargo, esto todavía se cree con bastante frecuencia ...🧔

35. El alcohol te calienta

El alcohol no te calienta. Pero redistribuye el calor en su cuerpo desde su núcleo a su carne a medida que los vasos sanguíneos se dilatan en la piel.🍾

36. Solo usas 10 de tu cerebron

No. Usas todo tu cerebro.🧠

Pero a quien se le ocurrió esta idea podría haber estado usando solo 10 de su cerebro.

Y sigue siendo una idea popular debido a Hollywood. Películas como Phenomenon, Lucy y Limitless tratan sobre personas que pueden acceder de repente a los otros 90 de su cerebro. Convertirse en fuerzas imparables de la naturaleza que pueden predecir terremotos, aprender artes marciales instantáneamente y escribir libros de la noche a la mañana. 

¡Si pudieras usar los 100!!

37. Si cruzas los ojos pueden quedarse así

Quedarse atascado con los ojos cruzados por cruzar demasiado los ojos es como quedarse atascado con las piernas rígidas porque flexionó demasiado los cuádriceps.

Tus músculos pueden mantener tus ojos en esa posición si te concentras, pero tarde o temprano te detendrás.

38.Te comes 8 arañas al año cuando duermes

La verdad es que probablemente comas más de 8 arañas en un año. Pero tu no te los traguesm mientras duermes.

La persona promedio come 1-3 libras de insectos por año en mermeladas, verduras, frutas, etc. ¡Incluidas algunas arañas! 

39. Sin dolor no hay ganancia

No, Sr. The Rock, hay mucho que ganar sin dolor.🙅‍♂️

Es más probable que perjudique sus ganancias si siempre supera el "dolor" debido a las lesiones y la fatiga.

La sobrecarga progresiva, la especificidad y la recuperación le servirán mejor que el dolor para obtener ganancias en el gimnasio.💪

"Pero y si intentáramos ganar sin dolor""

40. Sentarse es el nuevo fumar

Sentarse es simplemente sentarse. Y fumar sigue siendo fumar.🚬

Sentarse no es realmente el problemam. Es bajo o ningún movimiento durante períodos prolongados.

A Jerry, de 35 años, le encanta sentarse y fumar.

41. El café es malo para ti

El café tuvo una mala reputación alrededor de 1991. Cuando la Organización Mundial de la Salud lo agregó a una lista de posibles carcinógenos.

La gente siguió bebiéndolo de todos modos, ya sea que sea carcinógeno o no, no puedes despertarte e ir a trabajar todos los días sin un poco de jugo marrón caliente por la mañana. ☕️

Afortunadamente, sin embargo, en los últimos años El representante de cafés hizo un 1800 . Debido a que cantidades moderadas de café están relacionadas con la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.

42. Carbón activado

El carbón activado es real, pero sus beneficios son tremendamente exagerados. Puede encontrarlo en pasta de dientes, bebidas, productos horneados y productos para el cuidado de la piel.

El carbón activado se usa comúnmente como una alternativa al bombeo del estómago cuando se trata de sobredosis. Actúa como una esponja y atrae toxinas que de otra manera serían absorbidas por el cuerpo.🧽

Sin embargo, en algún momento, alguien extrapoló esto en el sentido de que el carbón vegetal será para todas y cada una de las toxinas para ayudar a eliminar el cuerpo. Que no es el caso.

Aparte de mitigar las sobredosis,El carbón activado no tiene ningún beneficio comprobado.s. No ayudará a su resaca, no puede ayudarlo a perder peso y tiene efectos desintoxicantes. Y en realidad podría hacer retroceder un paso su salud porque puede unirse a las vitaminas esenciales y afectar la absorción de las recetas.

Estética Sí. Saludable No. Dañino Probablemente.ly.

43. Las dietas vegetarianas y veganas son más saludables

Si bien optar por vegetales puede mejorar su dieta, no necesariamente significa que lo hará.

Deshacerse de la carne no le servirá de mucho si la sustituye por queso, pan y bocadillos poco saludables. 🌱

44. Rompiendo el sello bebiendog)

"Solo aguanta. ¡Porque una vez que orines, tendrás que orinar mucho!" 💦

Esto tiene mucho sentido después de unas cervezas. Y parece que siempre se cumple. Vas a hacer pipí una vez y es como si abrieras las compuertas..

Pero no existe tal cosa como " rompiendo el sello. "

El alcohol es un diurético, por lo que va a hacer viajes adicionales al baño sin importar cuánto tiempo lo sostenga la primera vez. 

"Solo espera o tendrás que seguir adelante".